Kuchnia i Gotowanie

Kwasy Omega 3 działają pozytywnie na ludzki organizm. Działają zbawiennie na pracę mózgu, obniżają ciśnienie krwi, doprowadzają do obniżenia ryzyka zapadnięcia na nowotwory. Skąd wziąć kwasy Omega 3 i w jakich dawkach je suplementować? Lista produktów, które zawierają kwasy Omega 3 jest bardzo długa. Rozpoczynając od ryb morskich i siemienia lnianego, które są doskonałym źródłem tych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Warto od czasu do czasu wybrać się na sushi, a także do knajpy serwującej owoce morza. Do dań przygotowywanych w domu ciekawie jest także dodać na przykład produkty sojowe lub migdały, tudzież olej rzepakowy lub pestki dyni. Jeśli nasza dieta nie jest zbyt zróżnicowana, warto zadbać o suplementowanie kwasami. W aptekach dostępne są tabletki, które zawierają łatwe w przyswojeniu kwasy Omega 3. Przesadzanie z dawkowaniem kwasami nie jest wskazane, dlatego przed suplementowaniem, jak w trakcie suplementacji, warto wybrać się do lekarza, który ustali z nami poziom naszych niedoborów.